Entretenir son bien-être

Qu’est ce que le bien-être?

Le sujet du bien-être est très vaste et il existe bon nombre d’articles sur le sujet. J’aimerais cependant partager dans cet article ce qui, à mon sens, est l’un des facteurs clé du bien-être au quotidien, outre le sentiment d’accomplissement et les grands projets de vie.

Car je pense que le bien-être est un sentiment généré par un certain état d’esprit, qui lui-même peut s’établir lorsque l’on vit en cohérence avec nos besoins, valeurs, et désirs profonds. Il est donc inévitablement lié à toutes les décisions prises au cours de notre journée. Lorsque nos choix ne sont pas en accord avec ce que l’on est et ce que l’on désire profondément, alors le mal-être peut s’installer insidieusement. 

Comment éveiller cet état d’esprit ?

Et si le bien-être n’était en réalité qu’un état dans lequel on décide d’être ? Un état général fondé sur le fait de ne pas s’habituer à l’inconfort, de ne pas s’habituer à ses maux du quotidien, à ce qui entretient ce fameux mal-être dont on a plus conscience à force de s’y être habitué ?

En bouleversant son quotidien, en faisant les choses autrement, vous vous donnez l’opportunité de vivre les choses différemment. Vous éveillez en vous de nouveaux ressentis et explorez de nouveaux points de vue sur la façon de vivre votre vie. 

Voici quelques astuces à mettre en place pour susciter l’éveil en vous, procurer un changement, élever votre énergie, comprendre ce qui vous fait du bien ou non. Vous créez alors de petits impacts lumineux qui éclaireront votre regard sur les changements dont vous avez besoin.

Ce que je souhaite pour vous, n’est pas de vous offrir un pansement de vie mais une aide pour vous pousser à vous écouter, prendre conscience de votre être et créer ainsi les changements nécessaires.

Mon expérience

Notre environnement extérieur reflète notre état intérieur.

Est-ce le désordre dans votre maison ? Peut-être est-ce dû à un certain désordre mental ? Très certainement ; je vous donne aujourd’hui mon exemple, il est temps de se mouiller !

Toujours ordonnée, je n’ai jamais eu de soucis de productivité ou d’efficacité, puis arrive le moment où je décide de vivre avec quelqu’un. Je fais des choix qui ne me correspondent pas, et je finis par les subir.  A force de répéter les mêmes erreurs, je m’aperçois que je ne gère plus rien de mon environnement extérieur. Je me rabaisse et je finis par me convaincre que je ne suis ni organisée, ni productive. En somme, je me crée une nouvelle croyance qui ne m’est pas bénéfique.

Pour pallier  mon “problème” d’organisation, je cherchais constamment des techniques pour corriger ce « défaut”, plutôt que d’aller chercher l’origine de ce comportement.

En me posant les bonnes questions, et en faisant ce travail d’introspection, j’ai pris conscience que mes choix de vie étaient brouillons et que je n’étais pas assez exigeante vis-à-vis de mes besoins et de mes envies profondes. 

Ma capacité d’adaptation et mon extrême tolérance envers les autres ont faussé mes choix. Je m’accommode et accepte la vie que je mène, au lieu de prendre enfin le pouvoir et de respecter mes besoins. Je comprends que je ne m’écoute pas réellement, je ne laisse pas mon instinct me guider.

Alors, j’ai fait le point sur ce qui n’allait pas, sur ce qui m’empêchait concrètement d’être ce que je suis. J’ai décidé de comprendre les causes, comme on le fait pour sa santé en naturopathie, et de trouver des solutions pour effectuer les changements nécessaires.

Habitudes positives et impactantes à mettre en place dans sa vie :

Je résume ici les différents points sur lesquels j’ai décider d’agir, et qui m’ont permis de me reconnecter à moi-même. Ces petites habitudes sont un moyen pour moi d’entretenir mon bien-être au quotidien et d’éviter de me perdre dans une routine rébarbative et qui ne me procure aucune satisfaction.

---

Routine matinale en douceur

Prenez le temps de vous réveiller en douceur, lentement, sans gestes brusques. Pratiquez la respiration profonde en ouvrant votre plexus solaire. Faites de petits étirements doux pour réveiller votre corps, sans grande fantaisie ou culbute. Visualisez un endroit que vous aimez, qui vous fait du bien : lorsque cet exercice est réalisé en pleine conscience, il procure immédiatement un sentiment de bien-être.

Enfin, on évite le téléphone, les discussions houleuses, les sujets stressants et d’autres informations qui plombent subitement le mental. Vous aurez tout le temps d’y repenser dans la journée, mais rendez-vous service et accordez-vous quelques instants de paix au moment du  réveil.

On aère sa maison et son esprit en ouvrant les fenêtres afin de laisser entrer en soi un air nouveau et vivifiant (pour les lieux urbains, on favorise une heure matinale avant les pics de pollution).

On prend le temps d’observer la nature environnante. La nature est un guide à ciel ouvert, observez-la et prenez-en exemple.

Le commencement de votre journée définit la tournure de celle-ci.

---

Simplifier son environnement

Très simplement, j’ai commencé par faire le vide et à écarter le surplus, comme pour libérer un trop plein enfoui en moi. À me débarrasser des objets qui me “parlent” tous les jours, et qui me rappellent tout ce que je  »dois » accomplir.

L’idée est de provoquer un changement dans votre lieu de vie pour qu’il soit en cohérence avec votre mode de vie et vos envies.

*Dans le domaine du minimalisme, on dit d’un objet qu’il “parle” car il nous procure des sentiments ou ressentis plus ou moins négatifs. Il s’agit là d’un langage inconscient qui nous impacte directement. 

---

Prioriser les tâches et se poser les bonnes questions

Une fois cernées, vous pouvez agir et trouver des solutions. Pour cela, ne vous mentez  pas, laissez parler votre instinct et écoutez-vous.

Pour chaque “problème” que vous rencontrez, vous pouvez vous aider d’une petite liste et y noter 5 solutions qui s’y rattachent. En y réfléchissant bien, vous trouverez naturellement les réponses, car elles se trouvent toutes en vous.

L’état d’esprit se cultive quotidiennement, ne vous formalisez pas sur la façon de faire mais laissez votre instinct vous guider.

---

Schéma de pensées positives

Chaque échec ou souffrance amène à comprendre un état pour en sortir. Servez-vous des difficultés que vous rencontrez pour en tirer des leçons.

Ayez également en votre possession un cahier, dans lequel vous pourrez y transcrire, tous les soirs, les choses positives de la journée et victoires du quotidien (un sourire, un service rendu, un câlin de vos enfants, un moment de lecture…), ce qui vous a touché ou fait plaisir, tout simplement. On appelle ça : un journal de gratitudes.

Cultivez la pensée positive, elle vous entraînera à voir les choses sous un nouvel angle.

---

Profiter de chaque instant

On apprécie les petits moments qui paraissent anodins en y mettant une intention positive.

On est dans l’instant présent et la pleine conscience, le plus souvent possible. 

Vivez pleinement ce que vous faites dans l’instant, en laissant aller les pensées parasites. Il y a un moment pour tout : un moment où vous laissez aller vos pensées et utilisez votre mental à bon escient, et les moments où vous êtes dans l’action (réalisés en pleine conscience, ils sont comme une forme de méditation).

Lorsque vous effectuez des tâches rébarbatives, regardez vos mains agir, comme si vos yeux étaient une caméra. Observez l’esthétique de chaque tâche effectuée ; cela peut paraître un peu « perché », je vous l’accorde, mais essayez, vous verrez comme votre cerveau se déconnecte et reprend en énergie.

---

Temps pour soi

Accordez-vous des moments rien que pour vous.

Moment créatif, dessin, peinture, lecture, écriture, danse, chant, yoga etc. sont autant d’opportunités pour déconnecter, libérer le mental et laisser l’esprit s’évader. En tout art, nous pouvons y trouver un bienfait fondamental.

Tentez, essayez, et ne vous mettez aucun frein. Même si a priori vous pensez ne pas savoir faire. Lorsque vous dessinez par exemple, observez le pinceau passer sur la feuille, l’encre qui s’étale, la beauté des couleurs.

Ne vous jugez pas, laissez-vous aller, le but est le plaisir et non le résultat.

---

Moment familial

Instaurez tous les jours des moments avec vos enfants, ou vos animaux, peu importe, un moment de douceur, de tendresse. L’amour est une ressource et une motivation. Laissez l’amour prendre possession de vous afin de vous laisser aller à cette connexion.

Partagez, profitez, riez, déconnectez.

---

En Bref

Quelle est la définition du bien-être selon vous ? Identifiez ce qui VOUS fait du bien, car ce qui est à la mode n’est pas forcément ce qui est adapté à vos besoins.

Posez-vous les bonnes questions – Essayez – Laissez aller ce qui ne vous correspond pas et adoptez les habitudes qui sont à votre portée et qui vous font du bien. 

Pour ma part, c’est lorsque je me suis posé ces questions et que j’ai pris du recul sur ma situation, que j’ai pu identifier l’origine de mon mal-être. En adoptant de nouvelles habitudes, en m’écoutant davantage et en faisant les choses différemment, j’ai réussi à sortir d’un schéma de pensée et d’action qui ne me correspondait pas. 

J’espère que ces mots vous aideront et vous permettront de trouver une certaine sérénité dans ce que vous entreprendrez, afin de ne pas subir la contrainte, mais de valoriser chaque moment de vie.

Le bien-être est une philosophie atteignable, les ressources sont en vous.